Coaching en ligne
Progresser en musculation...un vrai défi !
Tu veux progresser, mais tu ne sais pas toujours comment t’y prendre ?
Tu fais du sport, tu t’entraînes sérieusement mais...
- Avec tout ce que tu vois sur les réseaux sociaux tu ne sais pas vraiment par où commencer ?
- Tu as peur de te blesser ?
- Tu fais souvent du sport mais tu ne vois pas de résultats visibles malgré tes efforts.
Si tu t’es reconnu, c’est normal !
La plupart des pratiquants s’entraînent sans réellement savoir comment leur corps fonctionne.
Et sans ça, impossible d’adapter correctement son programme.
Mon rôle ? c’est de t’aider à comprendre ton corps pour progresser intelligemment et en sécurité !
Je ne te propose pas un programme générique mais un accompagnement personnalisé, basé sur l’analyse de tes forces et faiblesses musculaires.
C’est cette approche qui me permet de construire un suivi réellement sur mesure, pensé pour ton évolution à long terme.
📊 Méthode CAP — Cartographie & Analyse de la Progression
Une méthode unique pour analyser, comprendre et améliorer ta pratique sportive durablement.
La méthode CAP (Cartographie & analyse de la progression)
Tout commence par tes données, ton ressenti et ton corps.
Je transforme tout cela en un plan clair et évolutif.
Étape 1 : Collecte des données du terrain
Je récupère les informations issues de tes séances (charges, répétitions, volume sur chaque exercice).
Ces données me permettent d’identifier ton niveau de force pour chaque groupe musculaire.
Étape 2 : Cartographie musculaire complète
À partir de ces données, je peux analyser jusqu'à 67 muscles et j’établis une carte précise de tes forces et faiblesses musculaires.
Grâce à un code couleur clair, tu visualises immédiatement les zones équilibrées sous-développées ou dominantes.
C’est souvent ici que mes clients ont le fameux effet “wow” :
ils découvrent enfin ce qui crée leurs douleurs, leurs blocages ou leurs stagnations.
Étape 3 : Programme d’évolution sur mesure
À partir de cette cartographie, on construit ensemble un programme d’entraînement personnalisé,
adapté à ton objectif (prise de muscle, équilibre, endurance…) et au matériel dont tu disposes. Eh oui ! On peut aussi utiliser cette méthode même si tu n'as pas de matériel.
Chaque mois, on refait ce cycle complet pour mesurer ta progression et ajuster ton plan.
Entre chaque bilan, tu reçois :
- des mini missions mensuelles (objectifs ciblés sur un muscle ou un groupe musculaire),
- un suivi en temps réel de ton évolution (on mesure ton niveau de progression par exercice)
- et un entretien en visio toutes les 2 semaines pour échanger et ajuster. Evidement je reste disponible 24H/24 par message si tu as la moindre question.
Résultat ? Tu progresses de manière structurée, mesurable et sans blessure.
Les service et tarifs
Le suivi CAP – Cartographie & Analyse de la Progression
Tarif (TTC) |
|---|
99€ / mois : 1 à 2 séances par semaine |
109€ / mois : 3 à 4 séances par semaine |
119€ / mois : + 4 séances par semaine |
Chacun de ces tarifs incluent :
- La cartographie musculaire initiale (67 muscles)
- L’analyse mensuelle et le rapport de progression
- Le programme personnalisé et ajusté chaque mois (de 1 à 5 séances par semaine)
- Les mini missions de rééquilibrage musculaire
- Le suivi illimité par message
- Les entretiens en visio toutes les 2 semaines
📞 Contact direct :
Téléphone : 06 52 55 74 28
Email : coachsportifmatthieu@gmail.com
FAQ
Grâce à une première séance diagnostique gratuite, je vous propose un suivi sportif personnalisé en cohérence avec vos capacités, objectifs et motivations propres. Pour cela, nous mettrons en place un parcours d'évolution basé sur le choix de différentes activités physiques et/ou sportives.
Toutes les activités physiques et sportives sont complémentaires, car elles vous font évoluer sur des points différents (force, endurance, souplesse, équilibre, coordination, etc...). À travers la découverte et l'enseignement de plusieurs activités, ma mission est de vous faire progresser sur des points fidèles à vos objectifs. Vous choisissez des activités qui ont du sens et qui sont ludiques pour vous afin de faire de vos séances un moment de plaisir sportif.
Vous avez seulement besoin d'un tapis et d'une bouteille d'eau !
Pour le reste, je m'occupe d'amener le matériel en fonction de l'activité que vous désirez pratiquer.
La durée d'une séance peut varier entre 1h et 1H30, selon votre choix. Généralement, une séance est découpée en 3 parties :
- L'échauffement (10 minutes);
- Le corps de séance (40 minutes à 1H10);
- Le retour au calme (10 minutes).
J'utilise généralement le temps d'échauffement pour faire de petits rappels sur les séances précédentes.
De plus, dans une séance, il est possible de pratiquer 2 activités différentes (le temps de pratique d'une activité ne dure jamais moins de 30 minutes).
Bien qu'il soit préférable de fournir un certificat médical datant de moins d'un an, il est également possible de signer ensemble une décharge attestant que vous estimez être en bonne santé et ne voyez aucune contre-indication à la pratique sportive.